Fıstığa alerjiniz yoksa size bu harika besinin sayısız faydalarından bahsedeceğiz.

Kahvaltı, spor öncesi, ara öğün ya da akşam yemeği…

Fıstık ezmesini her öğünde tüketebilirsiniz.

Protein, potasyum ve sağlıklı yağ deposu fıstık ezmesinin birçok faydası var.

İşte fıstık ezmesinin 7 faydası ;

1 – Protein Deposu

Fıstık ezmesi protein deposudur.

Kas yapımına ve onarımına yardımcı olur.

Protein açısından o kadar yüksektir ki düzenli olarak egzersiz yapanlar için beslenme listelerinin başındadır.

2 – Kalp Dostu

Fıstık ezmesi yüksek oranda doymamış yağlara sahiptir.

Kalbe iyi gelen sağlıklı yağlar içerir ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

İçeriğindeki yağlar sayesinde Tip 2 diyabete yakalanma riskini azaltır.

3 – Potasyum Zengini Besin

Enerji deposu olan fıstık ezmesi çok sayıda vitamin ve mineraller barındırır.

İçerisinde B6 vitamini ve bol miktarda potasyum bulunur.

Fıstık ezmesi sağlık açısından faydaları bulunan kalsiyum, sodyum ve demir gibi minerallere de sahiptir.

4 – Sağlıklı Yağ Deposu

Yiyecekleri “sağlıklı yağ” diye sınıflandırabileceğimiz birçok sağlıklı yağ deposu besin var. Fıstık da bunlardan birisi.

Zeytinyağı, avakado, peynir, bütün yumurtalar ve yer fıstığı yüksek oranda doymamış yağ içerir. Vücudun ihtiyacı olan yağ doymamış yağdır.

Doymamış yağ sağlıklıdır. Doymuş yağlar ise sağlıklı değil, vücut için zararlıdır.

5- Yüksek Enerji Deposu

Muhtemelen fıstık ezmesinin yüksek miktarda protein ve yağkaynağı olduğunu biliyorsunuzdur.

Aynı zamanda yüksek miktarda kalori de içerir fakat bu kaloriler enerji verir.

6 – Yüksek Lif İçerir

Vücutta yeterince lif bulunması her şeyin optimum verimlilikte çalışması için gereklidir.

Sadece bir çorba kaşığı fıstık ezmesi ir gram lif sağlar.

Diğer öğünlerden kazandıklarını desteklemek için fıstık ezmesinden 2 ila 3 gram lif tüketilmesi önerilir.

7- Kilo Vermeye Yardımcı

Bu anlamda bir çelişki var gibi görünebilir ama fıstık ezmesi ve kilo verme aslında bağlantılı.

Fıstık ezmesinin içerisinde bol miktarda protein ve lif vardır. Bu sayede vücutta uzun süre tokluk hissi sağlar.

Fıstık ezmesi, tatlı veya şekerli yiyecek krizlerini önleyen lif ve proteine sahiptir.

Öğünler arasındaki süreyi uzatır ve uzun süre kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.